Nước cam là một trong những đồ uống phổ biến và được ưa thích nhất trên toàn thế giới. Cách làm nước cam vắt vô cùng dễ uống và dễ dàng để thực hiện, vì bạn chỉ cần ép nước một vài quả cam là đã có ngay ly nước ép ca, tươi. Nước ép cam cũng là thức uống giải khát hoàn hảo cho những ngày hè nóng bức.

Bên cạnh đó, những lợi ích sức khoẻ cho da, tóc và cơ thể dưới đây sẽ khiến bạn muốn uống nước ép cam tươi mỗi ngày.

Cách bảo quản nước cam vắt thật ra cũng rất đơn giản. Bạn cần lưu ý là nước ép cam vắt ra nên uống liền và hạn chế để lâu. Nếu để ở ngoài thì tối đa là 1 tiếng. Còn trong tủ lạnh tối đa 1 ngày. Nước cam càng để lâu thì chất dinh dưỡng càng bị mất đi nhiều, nhất là hàm lượng vitamin C.

Tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể

Nước ép cam nguyên chất có thể giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của chúng ta thông qua hàm lượng Vitamin C dồi dào chứa trong nó.

Cam cũng được biết là có chứa axit ascobic, một thành phần của collagen, giúp các tế bào trẻ hóa và thúc đẩy sự phát triển của các mô trong cơ thể chúng ta. Thông qua hai chất dinh dưỡng này, nước cam có thể giúp giữ sức khỏe và chống lại bệnh tật.

Tăng cường sức khỏe tổng thể và cho da

Hệ thống miễn dịch và hệ tiêu hóa dễ bị tổn thương trong mùa đông. Vitamin C trong cam sẽ làm tăng sức đề kháng chống lại một số mầm bệnh nhất định đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.

Ăn cam cũng được cho là cách tốt để nuôi dưỡng làn da, giúp da khỏe mạnh hơn.

Nước cam giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Uống một lượng nước ép cam tươi mỗi ngày là chìa khóa để giúp cho hệ tiêu hoá hoạt động mượt mà hơn. Tuy nhiên, ngoài việc cung cấp nước, cam rất giàu chất xơ. Một quả cam nhỏ cung cấp tới 3g chất xơ, hai phần ba trong số đó được hấp thụ bởi mô cơ thể của chúng ta.

Phần còn lại nằm trong hệ thống tiêu hóa của chúng ta, hoạt động như một chất làm sạch cho ruột của chúng ta. Nhờ thế mà chúng ta sẽ ăn dễ tiêu hơn và dễ chịu hơn nhiều.

Uống nước cam giúp tăng cường thị lực

Cam rất giàu thành phần carotenoid và vitamin A giúp tăng cường thị lực, đặc biệt tốt cho phụ nữ gặp những vấn đề về thoái hóa điểm vàng.

Giảm nguy cơ ung thư

Mặc dù chưa có nghiên cứu nào cho rằng hàm lượng vitamin C cao có khả năng chữa ung thư. Nhưng các bệnh nhân ung thư thường được tiêm hàm lượng chất này để chống lại bệnh tật.

Vitamin C được nghiên cứu rằng giúp giảm nguy cơ ung thư miệng, thực quản và dạ dày tới 40%. Những lợi ích này là do các chất dinh dưỡng bảo vệ của cam quýt như chất xơ, kali và flavonoid.

Uống nước cam ngăn ngừa cảm cúm

Cảm cúm là một hiện tượng phổ biến trong mùa đông và một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa cảm lạnh là ăn cam vì loại quả này có khả năng đảm bảo hệ thống miễn dịch tốt.

Theo một nghiên cứu được công bố trên NXB Y tế Harvard của Trường Y Harvard, vitamin C có lợi cho người bị cảm lạnh thông thường. Cam rất giàu vitamin C, do đó ăn cam có thể ngăn ngừa bệnh cảm lạnh thông thường.

Hỗ trợ giảm cân

Nước cam đã là một phần không thể thiết của những chế độ ăn kiêng và các chương trình giảm cân đúng chuẩn. Đó là do nước cam có khả năng tạo cảm giác no. Nước ép cam có vị ngọt nhưng có chỉ số đường huyết và hàm lượng chất béo thấp.

Vì thế nên khi bạn muốn ăn vặt mà ít tăng cân thì hãy ăn bánh quy ăn kiêng cùng với một ly nước ép cam.

Uống nước cam giúp kháng viêm

Các nhà khoa học cũng cho biết nước cam có đặc tính chống viêm. Nếu bạn gặp phải nhiều đau đớn liên quan đến bệnh viêm khớp, nước cam thực sự có thể giúp làm giảm tình trạng này.

Giảm nếp nhăn

Tác dụng chống lão hóa của chất chống oxy hóa và axit citric đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu. Nước cam có chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng này và nếu uống nước cam thường xuyên có thể làm giảm sự xuất hiện các nếp nhăn. Hơn nữa, cam có tác dụng khá tốt trong việc giải độc cơ thể và làn da của bạn khỏi các tạp chất và độc tố.

Để tăng cường tác dụng chống lão hóa của nước cam, hãy trộn nước ép cam với một số loại trái cây khác như chanh hoặc quýt.

Xem thêm: http://www307.regione.toscana.it/web/vinpro/blog/-/blogs/top-3-may-vat-cam-tot-nhat-hien-nay-review-tu-nguoi-dung-vinpro

Nước cam có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe mỗi người, mỗi ngày một ly cam vắt bạn sẽ thấy cơ thể mình tốt hơn rất nhiều. Các bạn cũng có thể tham khảo một số loại máy vắt cam tiện dụng tại đây nhé.